Навигация: Главная / Тренинг /
Дневник тренировок в бодибилдинге
Автор: LennoxLewis   

 

 

Ведение дневника в культуризме является делом обязательным. Вы всегда должны точно знать,сколько повторений на ту или иную мышцу вы делали месяц, два месяца, год назад. Только так можно рассчитать постепенное повышение интенсивности нагрузок. К тому же вам необходимо фиксировать собственное самочувствие. Оно - важный критерий правильности тренировок.

В дневниках звёзд можно прочесть о том, каким было их ежедневное меню, каким сон и сколько он длился, хотелось ли тренироваться, о чём думалось во время выполнения упражнений, было ли ощущение отдыха перед очередной тренировкой. Подобные записи помогают понять физиологические циклы организма и в итоге установить для себя оптимальный режим тренировок. Речь идёт не только о выборе обоснованной продолжительности занятий или выяснения оптимального времени восстановления после малых, средних и больших нагрузок. Анализ записей за несколько лет поможет выявить то время года, когда необходимо тренироваться наиболее интенсивно, и, наоборот, когда нужны щадящие нагрузки. Ваша спортивная карьера приобретет точно рассчитанную многолетнюю перспективу.

Многие ведут сразу два дневника. Один предназначен для тренировок, и в нём указывается название упражнения, кол-во подходов, повторений, используемый вес. Другой - для самоанализа, данных обмеров мышц, взвешивания, приёмов пищи и т.д.

Так же необходимо хранить фотографии, иллюстрирующие итоги различных этапов тренировки (каждый месяц, каждые полгода).

Комментарии
Поиск
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

 

Голосование

Как давно вы ходите в зал?
 

Авторизация



Тренинг

Stop
Play