Навигация:

О сайте

Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг- этим видам спорта посвящен наш сайт. Здесь вы можете подобрать себе программу тренировок, узнать как накачать мышцы и почитать про правильное питание. В разделе "Упражнения" вы можете найти описания техники выполнения разнообразных упражнений для увеличения силы, роста мышц и сжигания жира. Ко всем статьям в разделе "Упражнения" добавлены видео пояснения с наглядной демонстрацией правильной техники выполнения упражнений.

как накачать мышцы
Тренировка Райана Рейнольдса
Автор: LennoxLewis   

На этой неделе в прокат выходит фильм «Зеленый фонарь» с Райаном Рейнольдсом. Как этот актер набрал целых 10 килограммов мышц для съемок в Голливуде?

 

01

 

Смотреть...
 
Желание Тренироваться
Автор: LennoxLewis   

 

 

Каждый из нас за стенами спортзала живёт своей, как правило, далеко не безоблачной жизнью.  Не позволяйте внешним проблемам разрушать ваше увлечение культуризмом. Когда вы чувствуете депрессию, ухудшение настроения, не отменяйте тренировку! Заставьте себя взяться за штангу. Стисните зубы и тренируйтесь!

Вам, вероятно, приходилось слышать истории о том,  как любовная неудача заставляла кого-то бросить учебу, работу или даже запить. У таких историй есть, как правило,  продолжение, куда менее известное: любовь проходила, и человек, пытаясь начать новую жизнь, обнаруживал, что время для учебы или профессиональной карьеры безнадёжно упущено… Чтобы такого не произошло у вас с культуризмом, давайте договоримся, ваша личная жизнь и профессиональная деятельность – это одно, а культуризм – другое. И  не  будем смешивать эти совершенно разные вещи. Давайте оставим коктейли для баров!

Вы должны установить для себя одно непререкаемое правило: только смерть может заставить вас отказаться от культуризма! Культуризм – это не только большие мышцы, но еще и здоровье. А оно не бывает лишним ни в интимной жизни, ни на работе.

У вас, действительно, не может быть серьёзных аргументов, чтобы отказаться от тренировки, ну а если настроение ни к чёрту, то посмотрите фильм с участием Арнольда, полистайте культуристические журналы. Или посмотрите свой дневник. И вы увидите, каких потрясающих результатов вы добились  всего за полгода! Ещё через полгода они удвоятся! Потом утроятся! Сколько же это будет?  Подсчитайте-ка с карандашом в руке! Не правда ли, впечатляет?

Тренируйтесь не жалея себя. Успех никогда не приходит без борьбы!

 
Дневник тренировок в бодибилдинге
Автор: LennoxLewis   

 

 

Ведение дневника в культуризме является делом обязательным. Вы всегда должны точно знать,сколько повторений на ту или иную мышцу вы делали месяц, два месяца, год назад. Только так можно рассчитать постепенное повышение интенсивности нагрузок. К тому же вам необходимо фиксировать собственное самочувствие. Оно - важный критерий правильности тренировок.

В дневниках звёзд можно прочесть о том, каким было их ежедневное меню, каким сон и сколько он длился, хотелось ли тренироваться, о чём думалось во время выполнения упражнений, было ли ощущение отдыха перед очередной тренировкой. Подобные записи помогают понять физиологические циклы организма и в итоге установить для себя оптимальный режим тренировок. Речь идёт не только о выборе обоснованной продолжительности занятий или выяснения оптимального времени восстановления после малых, средних и больших нагрузок. Анализ записей за несколько лет поможет выявить то время года, когда необходимо тренироваться наиболее интенсивно, и, наоборот, когда нужны щадящие нагрузки. Ваша спортивная карьера приобретет точно рассчитанную многолетнюю перспективу.

Многие ведут сразу два дневника. Один предназначен для тренировок, и в нём указывается название упражнения, кол-во подходов, повторений, используемый вес. Другой - для самоанализа, данных обмеров мышц, взвешивания, приёмов пищи и т.д.

Так же необходимо хранить фотографии, иллюстрирующие итоги различных этапов тренировки (каждый месяц, каждые полгода).

 
Кто нибудь желает добавлять новости на главную страницу сайта?
Автор: Administrator   
Привет всем! Если у кого-нибудь есть желание безвозмездно добавлять новости на главную страницу сайта, моя ася -  325-СЕМЬ ТРИ ШЕРСТЬ 5 один ВОСЕМЬ
 
Блог Кевина Леврони
Автор: Administrator   
А вы уже были на блоге самого Кевина Леврони? Первая запись датируется 26 апреля 2009 года. Много интересного материала представлено на блоге, на данный момент около 20 страниц, Кевин часто добавляет новые заметки, много пишет, много говорит. А вот результаты первых 6 недель его тренировок:

 

021
033_33
059
week4
Picture 6
097

 

 

Смотреть...
 
Цутомо Тосака, 74-летний бодибилдер из Японии
Автор: Administrator   

В Японии Победу в мастерстве бодибилдинга одержал 74-летний Цутомо Тосака.
Пожилой мужчина занимается бодибилдингом более тридцати лет и не впервые одерживает победу.
Японец планирует стать долгожителем, благодаря занятиям бодибилдинга.

Подробности на видео:

 

 
Ронни Колеман в Киеве
Автор: Administrator   

В Киеве, 26 июня, поклонники бодибилдинга имеют возможность увидеть, с гостевым позированием и обучающим семинаром,  своего кумира, восьмикратного победителя турнира «Мистер Олимпия» Ронни Колемана.

Смотреть...
 
8 мая прошло гран-при New York Pro
Автор: Administrator   

Победителем стал голландец Ролли Винклаар

Видео позирования победителя

 

 
Смотреть...
 


Rohrreinigung Karlsruhe . Купить абонемент на подарок девушке в фитнес центр премиум класса в Санкт-Петербурге. . экскурсии в оаэ . Клуб Спарта: фитнес зал на Измайловской. Перейти на сайт "Спарта".

Голосование

Как давно вы ходите в зал?
 

Авторизация